ישנן כל כך הרבה שיטות של ירידה במשקל ולפני שנסרוק את הפופולאריות נציין כי הטובה ביותר תהיה זו שנכונה באופן אישי. החוכמה היא לא לפעול לפי טרנדים זמניים אלא למצוא את הדרך האחת ליצירת דרך חיים בריאה לאורך זמן.

 

איך לרדת במשקל עם גירעון קלורי

הדרך המוכרת ביותר לרדת במשקל היא לשמור על גירעון קלורי. כלומר לשרוף יותר קלוריות מכפי שאנחנו צורכים כשהדרך לכך יכולה להיות צמצום כמות הקלוריות והוצאת יותר קלוריות באמצעות אימון. לשם כך יש להיות עם אצבע על הדופק, לשים לב לצריכת הקלוריות, תכולת וגודל המנות. שיטה זו יכולה להיות יעילה מאד אך יש לשים דגש על הדרך ולא להתייחס אליה כפתרון מהיר.

 

לרדת במשקל על ידי הפחתת פחמימות

הגוף שלנו צריך סוכר זמין כדי לפעול. הוא משתמש בסוכר, לאחר מכן ממיר את הפחמימה ולבסוף את השומנים. כאשר אנחנו מפחיתים את כמות הפחמימות (וכמובן נמנעים מסוכר לבן) ומתמקדים באכילת חלבונים ושומנים בריאים (כמו אבוקדו), אנחנו עוזרים לגוף לא רק לשרוף קלוריות אלא לשרוף שומנים ולעבור למצב של קטוזיס הנחשב לבריא. גם כאן יש להקפיד על השיטה לאורך זמן כדי ליהנות מתוצאות יעילות.

 

הורדה במשקל עם צום לסירוגין

אפשר לקרוא המון על איך לרדת במשקל עם צום לסירוגין כשהדעות לכאן ולכאן. בבסיס הגישה אומרת שכשאנחנו נמנעים מאוכל אנחנו כמובן אוכלים פחות קלוריות וגם מכניסים את הגוף למצב קטוזיס בו הוא מתחיל לשרוף את השומנים העודפים שלא רק לא אסתטיים אלא גם עלולים להעמיד אותנו במצבי סיכון בריאותיים. אורך הצום יכול להשתנות, מ-12 שעות ועד למספר ימים ללא אוכל.

 

האם פעילות גופנית היא שיטה לרדת במשקל

פעילות גופנית סדירה חשובה לאורך חיים בריא והיא יכולה להיות יעילה מאד בשילוב אחת מהדרכים להורדה במשקל. בדרך כלל התשובה לשאלה איך יורדים במשקל לא תוביל לפעילות גופנית בלבד וזאת כיוון שהפעילות יכולה להפוך אותנו לרעבים יותר וכמובן, לפיתוח שרירים אשר שוקלים יותר משומן (זוהי עלייה טובה במשקל). בכל מקרה של שינוי תזונתי מומלץ לאמץ גם פעילות גופנית לשיפור מאמצי ההרזיה.

 

שיטת אכילה מודעת

שיטה זו מתעסקת בעיקר בפן הרגשי של האכילה. כמעט לכל מי שסובל מעודף משקל יש קשר מסוים עם האוכל כשחלק יעידו שהם פשוט נהנים ממנו וחלק יגידו שהם פונים לאוכל בזמנים לחוצים (שלצערנו יכולים להיות כמעט כל יום). בשיטה זו ההתמקדות היא בנוכחות בזמן הארוחה, מתן תשומת לב לרמזים המעידים על רעב והימנעות מאכילה רגשית. זוהי שיטה לרדת במשקל על ידי ביצוע בחירות טובות יותר והנאה מכל ביס.

 

ניתוח כפתרון ירידה במשקל

שאלה שעולה לא פעם היא האם ניתוח הוא הפתרון לכל מי שמחפש איך לרדת במשקל מהר. התשובה לכך היא שיתכן מאד שכן. היום ישנם פתרונות שונים אשר יכולים לעזור לאלו שלא מצליחים לרדת במשקל בדרכים אחרות כשחלק יותר וחלק כמעט ולא פולשניים. זהו פתרון מעולה בתנאי שלאחריו מבצעים שינוי של אורח החיים ומאמצים הרגלים בריאים וכדאי לדעת כי רבים מצליחים לשמור על תוצאות לאורך שנים.

בבחירת שיטת זו חשוב מאד לפנות למומחים בתחום ולהגיע לייעוץ מקדים לקבלת מידע לפני קבלת ההחלטה. ניומדיק מציעים את מיטב המומחים בתחום וליווי אישי לכל אחד ואחת מרגע השאלה הראשונה ועד לאחר הירידה במשקל.