תפריט דיאטה לחג 1,200 קלוריות

ארוחת בוקר
לחמנייה מרוחה בגבינה 5%
ירקות

ארוחת ביניים
יוגורט+ תפוח חתוך+ קינמון

ארוחת צהריים
לזניה בשרית או צמחונית
תפוח אדמה/ 3 כפות אורז/ קטניות
ירקות מבושלים או מרק ירקות

אחר הצהריים
עוגיית פסח או מצה קלה מרוחה בממרח מתוק ( ריבה או דבש או הרוסת)
פרי

ארוחת ערב
מנת פשטידת מצות וירקות
יוגורט/ ביצה לא מטוגנת/ 1/2 קופסת טונה
סלט ירקות+ 2 כפות טחינה
פרי

יש להוסיף לתפריט במשך היום:
שתייה: 1 כוס חלב, ובנוסף 10-12 כוסות שתייה ללא סוכר.

ניתן לאכול ירקות ללא הגבלה מבושלים, עשויים ללא שמן וטריים, למעט תפוחי אדמה, בטטה אפונה או תירס.

התפריט צריך להכיל 3 מנות פרי בסך הכל.

חשוב לחלק את המזון לארוחות קטנות במרווחים קטנים לאורך היום ולהפסיק לאכול 2-3 לפני השינה.

** לשאלות ובירורים תמיד אשמח לאריח אותכם בחדר כושר שלי- הנא פיתניס קלאב

בתיאבון וחג נביא שועיב שמח לכולם